你好,最有效的减肥方法就是少吃东西.饮食控制是所有减肥方法的基础,同时可以适当活动,比如去经常游泳加强能量消耗,这就可以达到减肥的目的.所有的减肥方法都是从这两方面入手的.蔬菜能量比较少,精肉耐饥有能量不大,所以饮食应该以这两种为主.建议食物总量减少一半,多吃点蔬菜精肉,不要油腻饮食,