首先一定要控制自己的摄入量,尤其是主食类,包括高糖、高盐、高油脂也要尽量避免,平时可多吃高纤维的绿色蔬菜、高蛋白的鸡蛋、牛奶、瘦肉,做到少食多餐,多喝水,同时要注意有氧运动,如快走、慢跑、游泳、跳绳、瑜伽、仰卧起坐等。