睡眠障碍可以通过正常的学习的方法进行去调理才可以的,都是白天的时候多通过一些体育的方面去锻炼,然后经常去锻炼自己的身体,才可以提高自己的身体的体质,在睡觉的时候尽量的避免去玩手机之类的,可以适当的去用热水泡泡脚,喝一杯热牛奶来缓解。