永远不要控制自己的紧张。一种紧张当你越想控制时,它就越会变成一种妖魔,反而更加厉害。让自己平静下来的办法便是利用以下六步法将紧张转化为能量。
1.微笑。
2.对自己传递积极的讯息。
3.运用想像力。
4.与身体的感觉联系起来。
5.想像紧张感正在消失。
6.返回目前的活动中。最后,准备好回到当前。通过这种方式,你已经把紧张转化成能量。