失眠多梦说明深睡眠不太好,睡眠质量下降,首先要找到影响睡眠的原因。自己要调整睡眠,首先要坚持有规律的作息时间,按时按点睡觉,睡觉之前不要暴饮暴食,不要喝太多的水,避免不断的上厕所影响睡眠,也不要吃太油腻的食物,影响消化,进而影响睡眠。
在晚上睡觉之前避免喝浓茶。