睡眠障碍的方法是什么

睡眠障碍病人饮食禁忌有以下几点：三餐安排适当，病人在在早餐中要吃好，午饭吃少，晚饭吃饱；进食定时定量，建立正常的生活节奏，那么将有助于睡眠；饮食清淡而有营养，保证摄入充足的维生素C、维生素E等营养素；避免过饱过饥；少饮咖啡类刺激饮品；多补充水分。

睡眠是维持机体健康必要的生理过程，是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节，其生理重要性仅次于呼吸和心跳，失眠治疗的目的为恢复社会功能，提高的生活质量，减少和消除与失眠相关的躯体疾病与躯体疾病共病的风险，避免药物干预带来的负面效应。

属于性功能障碍的一种。病因包括心理社会因素，焦虑，害羞，悲痛。社会矛盾，家庭矛盾。跟年龄有关系，绝经后的妇女因为激素水平的下降有会出现性功能障碍手术，妇科手术都有可能影响性功能。还有药物治疗是全身性的疾病，产后。应该到正规医院心理咨询科检查一下，主要是心理治疗。

失眠或称之为入睡和保持睡眠障碍，这是最为普遍的睡眠障碍。包括入睡困难、时常觉醒及(或)晨醒过早。常见临床类型有。原发性睡眠障碍长期夜间睡眠障碍，无可解释失眠的诱因。继发性睡眠障碍又称环境性失眠。假性失眠等。

神经性功能紊乱和抑郁现象有关。通过放松锻炼，多运动是可以得到一些帮助的。做做有氧运动，听听轻音乐。多和开心阳光的人交流。建议先去医院检查，排除器质性病变，然后配合心理辅导来疏通减压。

社交恐惧症的治疗方法：森田疗法、行为疗法、模仿法、认知行为疗法、来访者中心疗法、止观疗法、精神分析等等。社交恐慌的症状，在与人交往时，觉得不舒服、不自然，紧张甚至恐惧。更严重的在离开使其逼迫的社会情境后，还会在头脑中不断分析和“回放”那些情境，使影响的持续时间更久。

社交恐慌的病人症状，就是在社交场合下，感到害羞，举足不安，尴尬笨拙，怕成为人们耻笑的对象。不敢在人们的注视下操作，书写或者是进食，病人害怕聚会，害怕与人近距离的相处，更害怕组织以自己为中心的活动。

入睡困难入睡时间比以往推后1-3个小时。有的病人是白天发困，昏昏欲睡，无精打采，夜间却兴奋不眠，学习、开会、上课打盹，可是上床后就又有精神了。睡眠感觉障碍缺乏睡眠的真实感，虽然能够悍然入睡，但醒后却坚信自己没有睡着。

如果女性长时间对性生活没有兴趣，而且一直没有性反应，确实需要考虑性冷淡。性冷淡和激素水平有关系，同时和女性有过这种不美好的性经历有关，有一些可能是心理方面的问题。另外有一些妇科疾病，也会导致女性性欲不好，建议先看妇科，必要的时候去心理科看一下。

如果病人出现焦虑紧张，睡眠不好，或者是出现一些幻觉妄想等问题。治疗效果不会太好，只能对症治疗。给予抗抑郁，抗焦虑，改善睡眠和抗精神病的治疗。但是随着脑部疾病的逐渐加重，这些情况也会逐渐的加重，可能没有办法得到很好的治疗效果。