经常紧张焦虑会抑郁吗

练习深呼吸可以帮助缓解不安的情绪。专注于呼吸过程也可以减轻心率，忘记焦虑。双手放在腹部仰卧。通过鼻子慢慢吸气，让腹部像气球一样膨胀。然后用嘴慢慢呼气，感觉腹部收紧。继续8-10次吸气和呼气循环。每天至少练习两次，一次在早上，一次在晚上。

失眠一般由于精神过度紧张，思虑过度，劳累引起，多梦大多是由于肝血不足，心火内扰而造成的症状，也可能是由于神经衰弱，植物神经功能紊乱或者由于心理压力过大而造成的。

产妇出现产后抑郁症状后，应积极到三甲医院就医，在医生的指导下进行正确调理。同时还应注意保持安静、舒适、通风的家庭环境，给予恰当的饮食调整；给予产妇充分的关心和爱护，保持良好的人文环境；并恰当给予产妇一定的心理指导，增加产妇的角色认同感。

不否定自己，不断地告诫自己“天生我材必有用。不苛求自己，能做到什么地步就做到什么地步，只要尽力了，不成功也没关系。不回忆不愉快的过去，过去的就让他过去，没有什么比现在更重要的了。

躁症的表现主要是焦躁，这是的一种神经衰弱的症状，患有焦躁症的病人常常表现为对什么事儿都很较真，如果没有达到他们期望的样子，这有可能会成为诱发焦躁症发作的原因。通常惊恐发作时会表现为心里烦躁不安，严重的会有头痛头晕，甚至呼吸困难。

平时饮食要以清淡易消化为主。不要吃太过于油腻，辛辣，刺激的食物，要多吃些含有蛋白质的食物，平时可以多唱歌，多朗诵，说话劲量要慢一些。

治疗精神障碍的总体费用还是蛮可观的是一个长期的过程，每个病人的情况不一样有的病人一般的药就能控制有的病人可能要好点的药才能控制每个月的治疗费用便宜的一个月几十贵的一个月几千。

躁郁症在通过长期治疗后达到康复目标后进行停药的人群中，从现有的临床数据报道一年内复发的概率约30%-40%左右，随着时间年限的增加，复发概率会随之降低，需要长期服药，及时复查，多参加心理治疗，药物心理治疗配合可以减少复发概率。

躁狂症以精力过分旺盛、情绪过于兴奋、活动过分增加为主要表现，服用一段时间药物后，个人意志力已可克服疾病，从而无视医嘱，自行停药。停药一段时间后，短则几天，长则1-2个月，早期可出现睡眠质量差、易怒，逐渐进入躁狂状态。因此，躁狂的复发以睡眠节律改变为开始，自行停药亦为躁狂复发的先兆。

遗传因素：某些特定的恐惧症具有明显的遗传倾向，如血液和注射恐惧、素质因素：个人的性格内向容易引起恐惧症。生理因素：有人发现恐惧症病人的神经系统的惊醒水平增高，这种人很敏感、警觉，处于过度觉醒状态。