生活应有规律,注意劳逸结合,保证充足的睡眠,首先要明确更年期是一个正常的生理变化过程,不必过分焦虑,要解除思想负担,保持豁达乐观的情绪,饮食方面要限制高脂肪食物,少吃含糖食物,少吃盐,不吸烟不喝酒,多吃些富含蛋白质的食物及瓜果蔬菜的。