提肛运动可以锻炼盆底肌的张力,有助于控制排尿。仰卧床上,以头部和两足跟作为支点,抬高臀部,同时收缩会阴部肌肉,然后放下臀部,放松会阴部肌肉。
如此反复20次,每日早晚各1遍。如尿频久不见好转或伴有尿痛、尿少、血尿病症问题的,应尽快就医,及时检查,体内感染了炎症或其他疾病所造成的并发症导致的尿频现象,需对症治疗采用从根本上解决尿频的问题。