冬季多吃鱼、虾、牡蛎和韭菜等食物,这类食物富含蛋白质、牛磺酸、精氨酸和锌,动物的鞭和甲鱼也是补肾的上佳选择,冬季多食用一些偏于温热性特别是能够温补肾阳的食物,适当摄入营养丰富、温肾填精、产热量高、易于消化的食物,如羊肉,补体之虚,益肾之气,提高免疫力,也可食用温性水果,如大枣、橘子、柿子等,以补血益肾填精,抵御寒邪,春夏秋三季节,可以用韭杞茶,这种茶是韭菜籽、枸杞子提取物(浓缩精华)同绿茶为伍的合剂产品,即有绿茶的口感和营养,又有韭菜籽、枸杞子的功能,医书上记载韭菜籽为激性剂,有固精、助阳、补肾、治带、暖腰膝等作用,适用于阳痿、遗精、多尿等疾患,原料采用的是我国北方著名“野生韭菜籽”和宁夏“优质枸杞子。