医生回答
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经产妇女80%以上都可出现腰痛特别是经期孕期和产后的腰痛常被认为是生理性疼痛不需要特别治疗.实际上妇女腰痛的程度因人而异临床上有很大的差别疼痛延续的时间也长短不一.所以有必要进行一些治疗而更重要的是本人的自我康复保健.腰痛似非大病但严重的也可影响工作和生活给病人带来痛苦而且多反复发作难以彻底治愈.一般的妇女腰痛常见原因有以下几种:子宫位置异常盆腔炎盆腔肿瘤盆腔血症放环等刺激压迫神经也引起腰痛;骶棘韧带松弛腰肌劳损可使腰部支持力增加而疲劳产生腰痛;生育过多人流过频性生活过度或外感湿邪等也可产生腰痛.1生活起居:避寒湿宜保暖妇女腰痛病人要注意保暖特别是在冬春寒湿季节尤其需要做好腰部的保暖.尽量避免淋雨受寒夜卧当风等.避免久卧潮湿之地在寒湿季节可适当使用电热褥祛寒保暖.经常活动腰部可使腰肌舒展促进局部肌肉的血液循环.所以对于久坐久站工作的病人一定时间要适当活动一下腰部使腰肌得以解除紧张有缓解疼痛的作用.如可在室内稍为行走作一些腰部活动的体操等.注意性生活卫生腰痛明显加重期间应避免性生活在缓解期也要适当调整性生活频度.注意经期卫生保持外阴清洁避免泌尿生殖系的感染减少加重腰痛的因素.做好计划生育避免过多的人流选择合适的避孕方法.对于放环后引起的腰痛月经异常可改用其他的节育措施以减轻病情发展.不宜束腰过紧腰痛患者切忌束腰因为束腰可引起局部血液循环障碍加重病情.有些妇女产后为保持苗条身材而采用束腰的方法是不妥当的正确的做法是做好产后的保健锻炼才能真正达到键美的目的.2饮食调摄:腰痛者的饮食一般与常人无多大区别.但要注意避免过多地食用生泠寒湿的食物即使在夏天也不宜多饮冰冻的饮料.对于性寒滑的水果如西瓜也不宜一次进食太多.对于慢性腰痛持续不断的可常服一些固肾壮腰的中成药如六味地黄丸肾气丸十全大补丸等可根据体质和病情适当选用.3康复疗法:按摩(1)掌压腰骶部:俯卧位双掌重叠压在疼处腰椎上以不引起疼痛为度.一呼一吸为1次做10~15次(2)揉摩腰背:工作之余晨起或晚睡前都可以双手掌揉按摩擦腰背肌肉上下揉摩50~100次同时扭动腰部有舒筋活血促进局部血液循环改善腰痛的作用(3)揉筋结:用拇指指腹仔细在腰骶部触摸如发现有压痛的硬结时则以指腹压其上每结揉1分钟(4)推下肢:旁人帮助俯卧位固定胯部以掌根从骶部开始经臀部沿大腿外侧小腿外侧至另一侧肢体.4健身操:(1)腿操:仰卧双手抱住一侧腿膝部尽量屈髋使大腿前沿贴紧腹部连续做5~10次再做另一下肢;然后双手同时抱紧双膝同时做5~10次.每晚1次或晨起加做1次(2)起坐操:仰卧收腹坐卢.注意不能用上肢帮助下肢保持伸直次数不定.本操还可起到减少腹部脂肪的作用(3)滚腰操:仰卧保持屈曲双腿的姿势把身体蜷曲成团状前后滚动10~20次.仰卧位以热湿毛巾不流水为度于腰间疼痛部和稍下面的骶部上面再放一热水袋湿热约10分钟然后再分别在腰两侧各约10分钟.最后仰卧同法腹部.尤适用于经期腰痛.注意温度以不烫伤为难.5食疗:(1)猪腰或羊腰1对黑豆100克茴香3克生姜9克.共煮熟吃腰子和豆喝汤可常食.用于寒湿腰痛(2)乌龟肉250克核桃仁100克.共煮熟服.用于慢性虚劳腰痛(3)桑寄生20克猪骨250克.同煮汤.一般腰痛均可食(4)益母草30克鸡蛋2只加水适量同煲蛋熟后去壳再煲20分钟吃蛋饮汤.每天或隔天1次用于经前后腰痛加剧或伴痛经者.如果这些方法试过您都觉得不管用或者越来越厉害的话建议您还是去医院检查下是否有盆腔炎等疾病。
