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医生回答
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你好,高血压一般不建议使用保健药物治疗的.高血压的一级预防从以下几个方面进行. 1均衡膳食:均衡膳食除获得均衡,充分营养外,还要保持正常体型,避免肥胖导致的高血压,冠心病,糖尿病等.食物多样,谷类为主及低钠,高钙,钾,镁食物是均衡膳食的基本原则,一般体力及脑力劳动者每日食物种类:谷类以250~400g(粗细粮搭配);蔬菜300~500g,以黄绿色为佳,如胡萝卜,红薯,南瓜,玉米,西红柿,芹菜,韭菜等;水果100~200g;三份高蛋白;鲜牛奶200g;瘦肉50g;豆腐100g;鸡蛋1个;鱼虾100g;鸡鸭100g,黄豆或花生油25g.食盐5g,黑木耳15g,有粗有细,有甜有咸,每餐八分饱. 2适量运动:以不同年龄,体质,习惯选择不同运动项目坚持三个原则:有恒,有序,有度,即长期规律,循序渐进,才能收到最大效果. 3戒烟限酒:因烟酒可使血压升高,促进血小板聚集,增加血栓形成的危险性,过量饮酒患者高血压危险性增加70%~90%,每日饮酒量应限制在10g之内. 4心理平衡:是所有高血压的一级预防措施中最重要的一条,血压与情绪的关系极为密切.兴奋过度,情绪低落,焦虑不安,精神紧张,睡眠不足等都会使交感神经紧张,分泌的激素增加,从而使血管持续收缩而引发血压上升,尤其高血压者更为明显.反复受到不良刺激可使血压居高不下,极易诱发脑出血或冠心病猝死.因此,平时应讲究心理平衡,提高自控能力,避免过度的喜,怒,哀,乐,保持心情宽松平静,养成良好的睡眠习惯.培养适当的兴趣爱好,如下棋,看书,书法,绘画,种花,养鸟等等.生活护理:中药我就不知道,请你咨询中医。
