出现便秘先要找出原因,比如是饮食习惯导致的还是有气质性病变,比如痔疮等,患病不要乱吃药,便秘一般是由于不良的生活习惯导致的,便秘没有什么简单快捷的方法,只能是通过身体的调理,慢慢改善.平时多食富含纤维素的水果蔬菜,不吃油炸,辛辣,不饮酒.多喝水,多运动。