答
医生回答
-
你好,造成失眠的原因很多.精神紧张,兴奋,抑郁,恐惧,焦虑,烦闷等精神因素常可引起失眠;工作和学习压力过重,环境改变,噪音,光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因;晚餐过饱,睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠.避免失眠的最有效方法,是使生活起居规律化,养成定时入寝与定时起床的习惯,从而建立自己的生理时钟
(1)忌烟酒烟酒的刺激往往使神经系统兴奋,易致植物神经紊乱,而更不易入眠.
(2)忌辛辣刺激之品如辣椒,葱,大蒜,韭菜,姜,辣酱,芥末等食品,食后病人"火气"更大,加重失眠.
(3)忌肥腻食品肥腻食品,不易消化,病者食后难以人眠.
(4)忌胀气之物胀气之物如萝卜,豆制品(大豆,蚕虫)等,可引起肠腔.胀气,病者亦不能人眠.
(5)南瓜子失眠患者不宜食用.南瓜子中所含的南瓜子氨酸有刺激中枢神经,引起兴奋,影响睡眠的作用,故失眠患者不宜食用。
