速看 失眠多梦应该怎么办
每个人每天睡觉的时候,都会做梦,梦是一种正常的生理现象,对人体是有益的.觉得多梦,是因为睡得不够深,深度睡眠不够.一般做梦多,除了造成疲倦,心情不好等,对生活并不会造成太大影响.如果没有摄入会引起梦魇的物质,也没患有可能引起噩梦的精神或躯体疾病,却遇到梦魇障碍时,就是问题了.首先需要分析多梦,睡不好的原因,做出针对性处理:避免摄入影响睡眠的物质:1.酒精,咖啡因,烟草这些物质会降低睡眠质量,在睡前数小时不要喝酒,咖啡,浓茶及含咖啡因等兴奋剂的功能性饮料,也不要吸烟,不要喝酒.2.某些药物一些药物也会影响睡眠.在没有摄入会影响睡眠的物质,且没有精神及躯体异常的情况下,如果经常出现睡眠异常,常有恐怖梦魇,并且对生活,工作等造成了很大影响,请及时去精神科就诊.排除这些之后,最重要的是正确认识梦的本质.做梦是好事,是因为睡不好导致的多梦,而不是由于多梦导致睡不好.梦能够把我们白天的知觉和行为经验重新编码和整合,变成符号化可意识的知识,让新旧记忆联系起来,让情绪和事件进一步深入联系,让我们拥有智慧和充沛的情感.第三步:让自己保证足够的深度睡眠.放松心态,适当运动,规律作息。
