社交恐慌在饮食上并没有特殊要求,可以吃海鲜的,可以吃一些全麦面食或根茎类的食物,这种食物富含维生素和矿物质成分,可增加血液中5-羟色胺的含量,这是一种可以产生快乐的物质,起到镇定情绪的作用。
另外坚果类和鱼类有助于缓解焦虑情绪,使人产生愉悦感。同时也要注意水果蔬菜等物质的补充。