这种于你建立健康的生活方式,控制食物的总热量,因为饮食控制而出现饥饿感觉时,可增加蔬菜、豆制品等副食,在保持总热量不变的原则上,凡增加一种食物时应同时减去另一种食物,严格限制各种甜食,可以多吃含纤维素高的食物,如豆制品、蔬菜、粗谷物、含糖分低的水果等。