长期失眠的原因很多,如气血不足或是心脾两虚或是情志刺激,压力过大等,建议可以描述你失眠伴随的症状不适等。建议保持愉快的心情,适当多做有氧运动,增强体质,可以练练瑜伽,或是听听音乐,让身心放松,安神的药物口服。