便秘的饮食:便秘要多吃含纤维素丰富的蔬菜和水果,可以促进大便正常通畅。含粗纤维较多的蔬菜和水果,包括小米,玉米,苹果圆白菜,香蕉,芹菜,韭菜。
萝卜红薯等。平时要注意多喝水,适量运动。不要吃辛辣的食物,晨起喝一杯蜂蜜白开水,可以促进大便正常通畅。