轻微焦虑应该注意什么

缓解失眠用中药泡水喝治失眠。果实作中药功能益气生津、敛肺滋肾、止泻、涩精、安神，可治久咳虚喘、津少口干、遗精久泻、健忘失眠等症。是一味收敛药，有宁心安神的作用，但要治疗失眠，须配合其它的中药。而且，必须是心肾阴血所致的。

多吃水果蔬菜，尤其是新鲜的水果、蔬菜，含有丰富的维生素C的食物，能防止神经元氧化损害。水果和蔬菜产生的5-羟色胺还起着催眠和减轻焦虑的作用。平时也要多注意休息，多放松心情。

多吃富含维生素B族食物，动物内脏比如猪腰子，鸡心，鸭肝，鸡蛋，牛奶，墨鱼，蛤肉，羊肉；各种豆类，红豆，黄豆，豆腐干，腐乳等；坚果类有花生、瓜子等；粗粮类有糙米，全麦粉等。

对头部进行力度适中的按摩，是缓解偏头疼的方法。将冰块放在冰袋里或用毛巾包好，敷在头疼部位。等冷却的头部血管收缩后，症状自然会减轻。不妨在光线较暗、四周安静的房间里休息一会儿，睡上半个小时，头痛就会有所减缓。

避免精神障碍应适当的户外活动，生活上给予更多的关怀和照顾。为此应该热情鼓励病人对自我生活职能有积极态度，消除阻碍进取的心理障碍。要积极主动在精神上进行护理，有助于及时康复。

可以不用吃药，自身的调节就可以治疗。要坚持运动锻炼。要学会接纳自己的症状，去积极的生活，保持顺其自然的态度，不要有太大的压力，不过于追求完美，也不要因为琐事就责怪自己，保持积极乐观的心态，慢慢的就会好起来。

童年心理障碍多多少少会影响身体健康的，所以说很多儿童心理疾病都是从小不治疗，成人容易产生各种疾病，有些比较愚昧的家长害怕带孩子看病会带来影响，或者只是一味的打骂，这些都是比较短视做法。

青少年得厌食症营养治疗特别是饮食的摄入应从小量开始，随着身体机能的恢复再慢慢的增加饮食。初始阶段给予易消化、无刺激性的食物。同时还要配合药物以及心理治疗。平常不要吃太多的零食，不抽烟，不熬夜，不酗酒等等，每日三餐规律。

得了社交恐惧症要多进行一些社交活动，多参加户外活动，要及时到正规的医院去找心理科的医生进行，咨询，心理科的医生也会根据检查的结果给做出一个相应的治疗。自己平时也不要给自己太大的心理压力，学会放松身心自我调节。

饮食方面也要注意尽量清淡一些，不要吃辛辣刺激性的食物，也要注意不要让它暴饮暴食，尽量少吃多餐。生活要规律化，劳逸结合，适当休息，可因地制宜进行适当的保健强身锻炼。