焦虑犯了如何缓解疼

避免精神障碍应适当的户外活动，生活上给予更多的关怀和照顾。为此应该热情鼓励病人对自我生活职能有积极态度，消除阻碍进取的心理障碍。要积极主动在精神上进行护理，有助于及时康复。

可以不用吃药，自身的调节就可以治疗。要坚持运动锻炼。要学会接纳自己的症状，去积极的生活，保持顺其自然的态度，不要有太大的压力，不过于追求完美，也不要因为琐事就责怪自己，保持积极乐观的心态，慢慢的就会好起来。

童年心理障碍多多少少会影响身体健康的，所以说很多儿童心理疾病都是从小不治疗，成人容易产生各种疾病，有些比较愚昧的家长害怕带孩子看病会带来影响，或者只是一味的打骂，这些都是比较短视做法。

青少年得厌食症营养治疗特别是饮食的摄入应从小量开始，随着身体机能的恢复再慢慢的增加饮食。初始阶段给予易消化、无刺激性的食物。同时还要配合药物以及心理治疗。平常不要吃太多的零食，不抽烟，不熬夜，不酗酒等等，每日三餐规律。

得了社交恐惧症要多进行一些社交活动，多参加户外活动，要及时到正规的医院去找心理科的医生进行，咨询，心理科的医生也会根据检查的结果给做出一个相应的治疗。自己平时也不要给自己太大的心理压力，学会放松身心自我调节。

饮食方面也要注意尽量清淡一些，不要吃辛辣刺激性的食物，也要注意不要让它暴饮暴食，尽量少吃多餐。生活要规律化，劳逸结合，适当休息，可因地制宜进行适当的保健强身锻炼。

考虑为黑暗恐惧症，这是一种心理疾病，主要表现为怕黑，不敢一个人独处，白天与晚上精神症状不一，情绪相差很大。可以适当听听音乐或者看看书，分散自己的注意力，同时也可以增加了体育锻炼，让自己睡前略微疲劳，尽快进入睡眠。

强迫症的症状是反复多次洗手或洗物件，明知已洗干净，却不能自制而非洗不可。对明知已做好的事情不放心，反复检查，如反复检查已锁好的门窗。不可控制地数台阶、电线杆，做一定次数的某个动作，否则感到不安若漏掉了要重新数起。

重度抑郁症，情绪极为低落，已经无法感受到喜怒哀乐，对一切事物都不感兴趣，逐渐萌发出厌世之念。沉重的情绪抑郁总是带来自责自罪的想法，病人可能因罪恶妄想而拒食，思维动作迟缓，语速慢，语音低，语量少，应答迟钝，少数抑郁状态严重者，可呈木僵状态为不言不语，不动不吃；激越型抑郁症病人，言语动作都明显增加。

密集恐惧症可以服用抗焦虑药物配合抗忧郁药物，可以调理情绪，醒脑开窍。意在消除患者的焦虑紧张情绪，在药物运用过程中，应多考虑患者的实际情况。减轻警醒水平。