男人性功能的障碍和自身的体质以及精神压力过大,身体过于疲劳等因素有一定的关系。你平时可以适当的进行一下体育锻炼,增强一下体质,保持规律的生活习惯,饮食习惯以及作息时间,尽量避免久坐少吃辣,不要熬夜,都有利于提高性生活的能力,所以多吃点新鲜蔬菜水果,多吃牛羊肉和海产品。