经常吃点粗粮,有燕麦、荞麦、麸皮。多食用苦瓜。荤菜每餐100克(带骨。保证每天的摄入营养够就行,适当多吃点蔬菜可充饥。
吃蔬菜吃阔叶类比小叶类好,小叶类的蔬菜比茎块类的蔬菜好,薯类(如山芋)要少吃,吃的话要适当减少主食。