每餐的主食不超过二两,增加绿叶蔬菜的摄入量,不吃生冷刺激过于油腻的食物,不吃高脂肪食物,不吃升糖过快的粥类以及面条,不吃烘焙类食物。
多吃粗纤维绿叶蔬菜。两餐之间少量吃低糖水果,比如黄瓜,西红柿,橙子,泥猴桃等。