酸枣仁怎么吃可以治疗失眠?

学生失眠多属于压力大等引起，多放松身体，多散心，多做自己喜欢的事情，睡前要保持心里平静。注意中午之后的饮食，不要喝茶和咖啡等刺激性饮料，晚饭不难消化的食品；争取每日都进行锻炼，不少30分钟的有氧运动，保证可以出汗效果为佳。

心理因素最为严重，大部分患上被害妄想症的人都是小时候家庭的不完全或受到长辈们不好的眼光，对他们产生猜疑，内心对被人防御很强。往往处于恐惧状态而胡乱推理和判断，思维发生障碍，坚信自己受到迫害或伤害，病人往往会变得极度谨慎和处处防备，还时常将相关的人纳入自己妄想的世界中。

在江苏的医院里治疗都还是不错的，可以根据自己的情况选择。在心理治疗中，治疗师通过建立良好的医患关系，倾听，帮助其发现并分析内心的矛盾冲突，推动解决问题，增加其适应环境的能力，重塑健全人格。目前使用的抗强迫药物都是抗抑郁药，其特点就在于能够调节脑内五-羟色胺等神经递质的功能，从而达到改善强迫症状的作用。

饮食习惯的改变会影响孕期睡眠质量的好坏，均衡的饮食很重要。必须尽量避免影响情绪的食物，例如咖啡、茶、油炸食物等。孕妇在精神和心理上都比较敏感，对压力的耐受力也会降低，常会忧郁和失眠，这是由体内激素水平的改变引起的。

大学生心理障碍产生的原因：是适应不良引起的。当大学生从高中时管教严格，师生关系紧密，和父母离得近等状态中一下子进入到一个需要自己独立自主学习，除了舍友之外，其他需要自己去建立社交，远离家乡父母，适应新的气候，环境等是容易出现适应障碍的。

病人要避免过度的压力，认知行为疗法或会改善病人的妄想，但也只是辅助性。可以采用精神分析治疗法，可能会对病情有一定的效果。如果病人同意，应鼓励其家人一同参与治疗计划，对治疗进度有帮助。

躁狂状态的主要临床症状是心境高涨，思维奔逸和精神运动性兴奋。一般有遗传病史，性格内向、孤僻、敏感，环境适应能力差，以及受到过精神刺激的人容易患上躁狂症。针对这些病因，要控制或者预防躁狂症有一些针对性的办法，有遗传史的市民必须时刻备有预防意识，警惕病情发作，及时治疗。

心理治疗是主要的方法，主要从以下几个方面着手。接受现实树立信心，积极配合治疗。调动自己的潜能，积极交往和劳动，培养良好的性格和心理承受能力。积极调整自己的情绪。若是病情没有好转的话，就要去正规医院的精神科进行检查，然后对症治疗。

心里障碍手术后病人要时刻注意调节自己的心情状态，要减少生气的次数可以的话不要乱发脾气，经常与他人交流，尽快的融入到其他人的交际圈中，术后要定期去医院复查，时刻关注恢复情况。

平时可以吃一些食物来预防失眠如牛奶，水果（苹果，香蕉，梨等），糖水，小米粥，酸枣仁粥，莲子粉粥等。平时睡前半小时到1小时之间，不宜思考问题或看书等，应作适当的体力活动（如散步），避免紧张的脑力活动。