失眠怎么锻炼最好

生物学原因：目前认为是主要原因，大脑神经生化物质的改变，如去甲肾上腺素亢进、多巴胺递质系统亢进、信号传导系统不平衡及脑区结构的改变或丢失；遗传原因：某些遗传基因改变导致，但不是根本性的。

神经官能症应该注意：保持心情开朗乐观，尽量少情绪的上下波动；注意作息时间，别熬夜；多吃富含矿物质、卵磷脂的食物和碱性食物，如芋头、南瓜子、大枣等等；忌食辛辣、不易消化、刺激性食物。照顾这类病人要多留意她的心理变化和生活细节，有助于对病情的掌握与治疗。

神经官能症属于心因性疾病，应以精神治疗为主，辅以药物及其他物理治疗。注意好自己的心态问题，特别是说注意好睡眠，饮食，还有自己的心态情绪。必要的时候可以用抗抑郁的药物治疗。多吃蔬菜水果。

人格分裂也属于一种心理疾病，主要护理措施还是要看患病程度，可以到当地正规医院做心理健康检查，心理医生会给出你改善病情的治疗方案。另外，工作和生活的压力过大，是很重要的原因，尽量打开心扉，把压力和困难倾诉给身边人，让自己心情放松。

人的心理活动分为认知、情感、意志行为三个部分。如果在心理活动过程中出现比较严重的偏移，我们就认为出现了严重的心理障碍。比如在认知活动中出现幻觉，比如幻听、幻嗅、幻视、幻触等等。在我们的思维活动过程中出现一些妄想，比如感觉别人说话是针对他、感觉别人是在害他，出现一些严重的偏移正常心理活动的范畴。

轻微性冷淡是很多原因可以导致的，如患有妇科方面的疾病，炎症或感染，性激素分泌失调等导致的。可以到当地医院进行妇科常规及B超的检查，和爱人做好这方面的沟通，多看些刺激性欲的影片，平时多吃黄豆、蜂蜜、南瓜、坚果、栗子、石榴等食物可以增加性欲。

轻微精神障碍是可以治疗的，需要自己有自信心和配合医生指导治疗，建议平时学会自己调整心态，把心里不适和压力讲出来，多和家人沟通交流，多户外进行深呼吸运动，散散步听听歌放松心情，选择自己以前喜欢事情做，每天保持心情舒畅和睡眠充足。

强迫症一般和精神心理压力，相关方面的精神心理压力，会诱发强迫思维，影响正常生活，影响身心健康，你讲的症状特点，考虑是强迫的表现，要尽快的做好心理调整，尽可能多参加公共娱乐活动，培养兴趣爱好，丰富生活内容，分散注意力。

强迫症属于焦虑障碍症，是一组神经精神疾病，所以要挂神经科，其特点为反复出现强迫思维和强迫行为。强迫思维来源于自身，但感到不舒适，极力抵抗，又无法控制，最终只能按强迫思维做出相应的强迫行为。

强迫症的症状通常表现为：语无伦次、强迫观念、担心自己患病、强迫情绪、强迫思考、强迫行为，强迫症是一种心理疾病，简单的说就是过度的追求完美，反复的去做同一件事情。