腰肌劳损最佳锻炼方法

复位钢板内固定术，术后一个半月，暂时不建议行走，要定期复查，三个月左右，如果骨痂明显生长，可以扔掉拐杖，但是要避免负重。10个月左右应该可以正常活动，复查情况满意，就可以及时去掉钢板。一般不会有什么后遗症。

肱骨是臂的长骨，分为一体和两端。肱骨上端与体交界处骨稍细，叫做外科颈，是骨折的易发部位，骨折线位于肱骨下段鹰嘴窝水平或其上方，骨折的方向为前下至后上，骨折向前成角，远折端向后移位。屈曲型肱骨髁上骨折的骨折线可为横断，骨折向后成角，远折端向前移位或无明显移位。

耻骨肿瘤属于小手术，一般很轻易治好。是良性的肿瘤，就可以放心，可以旋转手术切除，恢复1月左右，如果是恶性肿瘤会导致人的身上出现关节疼痛，并且一旦受到了创伤，就会出现骨折，对人的身体健康产生的不良影响是巨大的。

骨盆肿瘤的症状有很多，比如血尿，尿路刺激，会排出腐肉样物质，排出肿块，血块，长期慢性的泌尿道感染膀胱癌症状，会引起输尿管扩张，进而形成肾积水，肝功能异常，肝区痛，骨痛等症状，根据个人身体状况，会出现不同的问题。

切勿长时间久坐。办公室的职员和汽车司机等，长期从事坐位工作，容易发生腰痛，这是因为坐位时腰部负荷时间过长，应站起来活动活动，或变换一下姿势，使长时间处于紧张状态的肌肉和韧带得到放松，避免劳损而引发腰痛。此外，对于坐位工作者来说，还应选择一把舒适又灵活的座椅，臀部前方的肌肉也处于松弛状态；其理想深度是比大腿的长度略短，坐下时腰部可以靠紧椅背，这样腰肌就不易疲劳。

要注意休息和保暖，避免剧烈活动，枕头高度要合适，应定时改变头部体位，按时做颈肩部肌肉的锻炼。注意端正头、颈、肩、背的姿势，不要偏头耸肩、谈话、看书时要正面注视。要保持脊柱的正直。

骨质增生引起局部的地方酸痛不舒服，可以热敷和按摩下，另外就是减少局部的活动。可以服用活血止痛药物及补钙治疗，勿吃任何柳橙类水果，尤其是橘子、橙子。也避免糖、酒、咖啡。

骨髓炎一般情况下可以动手术。手术治疗骨髓炎可以清除骨质或髓腔的死骨、不健康的炎性肉芽组织、纤维性硬化组织等，但不能清除组织内的所有细菌。慢性骨髓炎只有选择正确的治疗方法才能治愈，所以患者在治疗上应谨慎。

手术后肌肉萎缩的话平时增加腿部健康运动，按摩理疗，促进血液循环，肌肉恢复，一般情况下，术后导致的肌肉萎缩没有药物治疗，可以进行功能锻炼例如平常可以多走动，这些会有帮助的。平时应注意勤练习小腿屈伸活动。

膝盖半月板损伤术后吃牡蛎、牛奶、西红柿比较好。牡蛎含有丰富的锌元素，具有改善机体免疫功能的作用，从而改善肌肉的免疫功能。牛奶含有蛋白质以及氨基酸都比较丰富，且钙质、脂肪含量高。有改善组织营养不良的作用。西红柿含有丰富的维生素C，具有促进钙元素以及锌元素的吸收的作用。