做什么运动可以治疗腰肌劳损

腰椎间盘突出早期的症状是腰痛，随着病程进展神经压迫引起一侧或者双侧的下肢的疼痛或者麻木，腰椎前屈活动受限，弯腰会加剧疼痛。病程较长者下肢感觉乏力，出现肌肉萎缩等症状。

腰椎间盘突出手术以后首先是可以吃一些高蛋白的食物，比如瘦肉，牛奶，鱼汤等，有助于促进伤口的愈合。另外就是新鲜的蔬菜和五谷杂粮有助于润肠通便。还有就是可以吃一些具有活血化瘀作用的食物，比如山药，田七，当归等有助于恢复。

单纯腰肌劳损不会压迫坐骨神经，压迫神经一般是腰椎间盘突出引起来的。但是腰椎间盘突出和腰肌劳损可以一起出现。确定治疗方法之前应该做一个腰椎核磁共振，看本身间盘突出压迫神经具体严重程度。

不要做仰卧起坐，避免各种球类运动，不要尝试倒走，不要骑自行车锻炼。腰椎间盘突出不能够做剧烈运动，也不能够爬山，爬山时身体容易前倾，对腰椎不好，适量的运动对腰痛有好处，过多的运动量是会加重腰痛的，尽量避免或减少弯腰。

椎体滑脱的程度不同，滑脱较轻者可考虑保守治疗，如出现疼痛可进行理疗、热敷，外贴膏药，应用非甾体消炎止痛药、活血化瘀等药物治疗，对于保守治疗效果不佳或滑脱较重者则需进行手术治疗。

要及时做复位。可以选择希氏法复位。伤员仰卧位，术者立于伤侧，于胸壁和肱骨关之间作支点，握患肢前臂及腕部顺其纵轴牵引，这种疗发能有效的治疗关节脱位后遗症。

可以选择步行。据报道要防止大脑萎缩、老年痴呆，途径之一就是保证每周步行不少于9.6公里。步行不仅可以增加大脑体积，也会让记忆力出现问题的机率降低50%。

可以吃。吃粉干可以聪耳明目。补充血清钙，防止听力过早衰老，出现耳聋。含蛋白质、碳水化合物等成分具有健脾功效，适于脾气虚弱的患者食用。

可能会好。踝关节损伤程度不一样，康复治疗原则也是完全不一样的。关节扭伤较为常见，一般是指关节韧带的损伤。急性期过后，可以做一些肌肉力量训练，以及关节稳定性的训练，防止扭伤再次发生。

颈椎间盘突出主要表现为脊髓型颈椎病和神经根型颈椎病的症状。颈椎间盘突出是向后或者后外方。颈椎间盘向后方突出就会压迫到脊髓和硬膜囊，产生脊髓型颈椎病的症状，主要表现为肌肉力量下降，从而导致四肢无力，还会导致反射减弱。