失眠是由多种因素引起的,首先的是要去除诱因,如紧张、焦虑、劳劳累、疲乏等。建议要注意休息,避免紧张劳劳累、疲乏,保持心情舒畅,作息规律,多进行户外运动,睡前要保持安静,喝热牛奶,用热水泡泡脚。
白天不要睡觉,晚上困的时候上床睡觉。