晨起定时排便。养成早上起来或早餐之后定时排便的习惯。早餐后,有利于启动排便,不要忽视便意,更不要强忍着不便。注意饮食调理。
平时要避免吃辛辣的食物,多吃一些富含纤维素和维生素的食物,比如苹果、萝卜、芹菜等蔬菜,蜂蜜、豆类等,这些食物有利于促进肠道的肌肉蠕动,软化粪便。