焦虑症可以在医生的指导下,吃一些对症的药和一些舒缓的安眠药,帮助你改善睡眠的问题,然后你点放松心情,舒缓自己的情绪,不要自己总沉浸在不愉快的事情当中,和自己谈得来的人聊聊天,听听音乐,有时间的话,可以出去旅旅游散散心,这些都能缓解你焦虑的情绪。