奇异果和葡萄可以在一定程度上缓解失眠。其他的水果富含维生素也要多吃。睡前避免服用可乐、咖啡、巧克力、酒、茶,规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭。
饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物。