每天慢跑半小时,放松心情,适当运动,以多吃一些固精壮阳的食物,例如牛羊肉海产品含锌高的坚果类,平时尽量的做到营养均衡,小麦、芝麻、葵花子、花生、松子仁等。
核桃与大枣的功效更为突出,健肾、补血、益胃、润肺。