心理障碍怎么调整

心理因素，不良的认知，自我、本我、超我的失衡，童年、少年或成年期未解决的冲突等。生活中再出现了应激事件，如天灾人祸等，就更有可能引发焦虑症。心理压力得不到有效释放，从而导致持续的紧张、心慌等。焦虑症还与紧张相关的激素，如甲状腺素、去肾上腺素的分泌紊乱又会加重焦虑症的症状。

睡眠障碍是睡眠量不正常以及睡眠中出现异常行为，也表现为睡眠和觉醒正常节律性交替紊乱。可由多种因素引起，常与躯体疾病有关，包括睡眠失调和异态睡眠。睡眠与人的健康息息相关。治好后会不会复发要看平时的保养以及有无原发疾病及治疗。

睡眠障碍临床表现可归为两类，睡眠量的不正常。可分为睡眠量过度增多和睡眠量不足两种情况，以睡眠量过度增多为特征的睡眠障碍，常因各种脑病、内分泌障碍、代谢异常所致，有时可有不同程度的意识障碍。

树立自信：很多社交紧张者就是因为不悦纳自己、对自己不自信造成的，所以，要改变首先就得在心里接受和悦纳自己，树立起对自我的信心。勇敢面对      有紧张现象的人，在社交场合下，往往会表现出逃避心理，害怕自己会出丑而不去面对。其实，逃避并不能消除紧张。

失眠是一种无法入睡或无法保持睡眠状态，睡眠不足的睡眠障碍。这种失眠如果每周至少发生三次并持续一个月以上时，可以考虑为失眠有效地消除导致你产生失眠的心理因素，从而更有利于你能尽快地恢复正常的睡眠状态。

失眠可以进行心理行为治疗。心理行为治疗的本质是改变病人的信念系统，发挥其自我效能，进而改善失眠症状。心理行为治疗通常包括睡眠卫生教育，刺激控制疗法，睡眠限制疗法，认知治疗和松弛疗法。

神经紊乱是由于长期的精神紧张，心理压力过大，以及精神受到刺激后所引起的。主要会导致情绪不稳，烦燥焦虑等症状。需要及时选择专业的医院进行检查，并根据检查结果进行科学的针对性治疗。其开始好转的表现为身心开始轻松等迹象。

社交恐惧症在某种程度上是自卑的表现。要培养自己的自信心，挖掘自己的长处，增强信心勇气，面对恐惧不退缩，相信自己。要学会合理宣泄社交恐惧带来的压力和负面情绪。如果都积压在心里，情况会越来越严重。自己写日记倾诉，去KTV大声唱歌，听激烈的摇滚乐，剧烈运动等都可以宣泄情绪。

如果持续失眠，可到正规医院神经内科或相关科室就诊。失眠是指入睡困难、睡眠质量下降和睡眠时间减少，记忆力、注意力下降等。失眠按病因可划分为原发性和继发性两类。如果失眠只持续几天，为短暂性失眠；若持续几个星期，为短期失眠；如果长时间失眠，应该引起重视，及时就医，做相应检查，可首选正规医院的神经内科就诊。如果是精神压力大引起的失眠，可到正规的精神心理科就医。

如果病人出现了经常性的失眠，要尽快到医院去就诊，挂神经内科或者挂心理科，顽固性的失眠，多半是由于心理上的问题引起来的，可以挂心理科，进行一些心理方面的治疗。对于失眠的检查，在临床中首先要排除一些器质性病变，做头部的一些影像学的检查，脑电图的检查等等。