恐惧症怎么办

失眠是一种无法入睡或无法保持睡眠状态，睡眠不足的睡眠障碍。这种失眠如果每周至少发生三次并持续一个月以上时，可以考虑为失眠有效地消除导致你产生失眠的心理因素，从而更有利于你能尽快地恢复正常的睡眠状态。

失眠可以进行心理行为治疗。心理行为治疗的本质是改变病人的信念系统，发挥其自我效能，进而改善失眠症状。心理行为治疗通常包括睡眠卫生教育，刺激控制疗法，睡眠限制疗法，认知治疗和松弛疗法。

神经紊乱是由于长期的精神紧张，心理压力过大，以及精神受到刺激后所引起的。主要会导致情绪不稳，烦燥焦虑等症状。需要及时选择专业的医院进行检查，并根据检查结果进行科学的针对性治疗。其开始好转的表现为身心开始轻松等迹象。

社交恐惧症在某种程度上是自卑的表现。要培养自己的自信心，挖掘自己的长处，增强信心勇气，面对恐惧不退缩，相信自己。要学会合理宣泄社交恐惧带来的压力和负面情绪。如果都积压在心里，情况会越来越严重。自己写日记倾诉，去KTV大声唱歌，听激烈的摇滚乐，剧烈运动等都可以宣泄情绪。

如果持续失眠，可到正规医院神经内科或相关科室就诊。失眠是指入睡困难、睡眠质量下降和睡眠时间减少，记忆力、注意力下降等。失眠按病因可划分为原发性和继发性两类。如果失眠只持续几天，为短暂性失眠；若持续几个星期，为短期失眠；如果长时间失眠，应该引起重视，及时就医，做相应检查，可首选正规医院的神经内科就诊。如果是精神压力大引起的失眠，可到正规的精神心理科就医。

如果病人出现了经常性的失眠，要尽快到医院去就诊，挂神经内科或者挂心理科，顽固性的失眠，多半是由于心理上的问题引起来的，可以挂心理科，进行一些心理方面的治疗。对于失眠的检查，在临床中首先要排除一些器质性病变，做头部的一些影像学的检查，脑电图的检查等等。

去专业正规的医院进行检查和治疗。含硒的食物同样可以治疗精神抑郁问题。心理学家们发现人在吃过含有硒的食物后，普遍感觉精神好，思维更为协调。硒的丰富来源有干果、鸡肉、海鲜、谷类等。还是考虑药物的治疗，去心理专科医院诊疗就可以，一般疗程3个月，看个体差异了的。

轻微人格分裂治疗效果是因人而异的，需要积极就医、治疗、调理，同时可以咨询心理医生，自己也适当了解一些心理调适的知识。平时注意开阔心胸、视野，多与他人交流、谈心，调整好身心状态，对病情恢复效果还是不错的。

强迫症需要结合药物控制症状和心理方面的疏导调节来改善。平时可以有意识的通过转移注意力的方式来改善症状，也要练习使用呼吸放松疗法或想象放松疗法来降低强迫现象引起的焦虑水平。

强迫症是一种情绪障碍。可以心理治疗和药物治疗。平时多参加户外活动，多交朋友，强化自己的内心，提高抗压能力。可以多和家人朋友在一起，聊聊其他开心的事情，转移注意力，不要去想这些方面的。