入睡困难怎么办

抑郁症主要是以情感失落,对生活绝望为主,患者由于情绪不好,也不愿意和别人说话,让自己患上了抑郁症.抑郁症是比较严重的心理疾病,一定要及时的进行治疗,否则会影响患者的身心降.那么阳光抑郁症的治疗应该怎样进行呿针对阳光抑郁症主要有以下治疗方法.医生在分析阳光型抑郁症的治疗方法时说,引起情绪感冒的原因与阴雨天日照少密切相关.因为在我们两眼之间其实有第三只眼,医学上称为松果体.松果体能分泌一种褪黑激素.褪黑激素的分泌受到光照的制约.人体内褪黑激素多时,会抑制分管人体细胞活性和兴奋的激素,导致人体心情压抑.另外,也有许多医生们认为,如果坚持每天早晨连续散歿0臿0分钟,让脸好好晒晒温暖的阳光,抑郁的心情会随之消失.因为阳光是极好的天然抗抑郁药物,而早晨的阳光效果最佳.不仅如此,很多人的病态在季节转换时有所发展,表现为冷淡消沉,无精打采,工作效率下降,而这些症状在阳光照耀下会渐渐消失.所以说,阳光是最好的抑郁症的治疗方法.阳光抑郁症患者可以每天早晨散步,或者是适当的进行一些体育锻炼,这些都是缓解病情的方法.抑郁症的治疗,关键还是要以心理疗法为主.患者可以通过自身的调节来有效的改善病情,抑郁症本身就是比较严重的心理障碍疾病,一定要及早的进行治疗,避免病情加重.[1]

焦虑症常伴有头昏,头晕,胸闷,心悸,呼吸困难,口干,尿频,出汗,震颤和运动不安等明显的躯体症状,其紧张或惊恐的程度与现实情况不符.焦虑症很常见,国外报告一般人口中发病率为4%左右,占精神科门诊的6~27%.美国估计正常人群中终身患病机率为5%,国内发病率较低,平均为7‰.战时焦虑症占战时神经症的1%.常于青年期起病,男女之比为2:3.焦虑是预感到未来威胁,与惧怕不同,后者则是对客观存在的某种特殊威胁的反应.正常人的焦虑是人们预期到某种危险或痛苦境遇即将发生时的一种适应反应或为生物学的防御现象,是一种复杂的综合情绪.焦虑也可以是所有精神疾病的一种症状.病理性焦虑是一种控制不住,没有明确对象或内容的恐惧,其威胁与焦虑的程度很不相符.自我治疗焦虑症的方法是自我松弛,也就是从紧张情绪中解脱出来.比如:你在精神稍好的情况下,去想象种种可能的危险情景,让最弱的情景首先出现.并重复出现,你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑.此时便算终止.自我反省,有些神经性焦虑是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑,压抑到无意中去了,但它并没有消失,仍潜伏于无意识中,因此便产生了病症.发病时你只知道痛苦焦虑,而不知其因.因此在此种情况下,你必须进行自我反省,把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来.必要时可以发泄,发泄后症状一般可消失。

必须学会接纳这一切，然后做自己应该干的事情。你也必须从阴影当中尽快的走出来，去勇敢的适应社会，适应新的友情，一味沉湎于其中，会危害自己正常的学习工作，危害到自己的情绪。

失眠可以中医治疗，平时要按时睡觉、起床；晚饭后不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，不要吸烟；创造良好的睡眠环境，卧室里避免强光、噪音，温度适宜，不放闹钟；入睡前不阅读带刺激性的书报杂志。

产后精神方面就出现了一些问题可能是产后抑郁症，根据不同程度的症状，需要的是时间也不同，有的可持续到6到9个月，有的甚至更长的时间。及时去医院进行非常周密严格的治疗，注意休息，家人多理解多陪伴，消除不良刺激。

家里老人目前得了迫害妄想症，这个时候很容易导致出现敏感心理过重，或者是有出现疑神疑鬼的现象的，出现迫害妄想症这个时候是需要口服药物的，在临床用药方面可以适当口服一些治疗精神病的药物缓解临床症状的。

得了产后抑郁症平时还是要放松自己，如果遇到一件事情都想的太悲观的话，那么就没有任何意义了，遇到事情的时候一定要乐观一点，还有就是说平时心态也要乐观一点。实在无法改善的话去症状医院对症治疗。

抑郁症症状：心境低落，会出现自我评价降低，产生无用感、无望感、无助感和无价值感，常伴有自责自罪，严重者出现罪恶妄想和疑病妄想，部分患者可出现幻觉；思维迟缓，主动言语减少，语速明显减慢，声音低沉，对答困难，严重者交流无法顺利进行；意志活动减退，记忆力下降、注意力障碍、反应时间延长；认知功能损害；躯体症状，睡眠障碍、乏力、食欲减退、体重下降等，这是抑郁症最危险的症状。

抑郁症是存在很大危害的。首先抑郁症会使患者个人情绪不良，让患者体验到最为痛苦的心境，处于无端的痛苦中。其次，造成严重的心理障碍，患者对外界对自身往往不满，做出过激行为。再次抑郁症会使患者缺乏睡眠，失眠状态会使得人精神不振，体质下降。

男人晚上经常失眠多梦可以在睡前喝一杯热牛奶，有助于提高睡眠质量。睡前洗个热水澡或泡脚二十到三十分钟，可以缓解疲劳。在睡觉之前将屋内的光线调暗或者听一些轻音乐，这些方法都有助于睡眠。