速看 哺乳期便秘
最好不用有效的提肛运动有效的提肛运动凯格尔运动,只要做法正确且持之以恒,便秘治疗的成功率可达70%左右,而且无论是坐着躺着甚至站着,皆可轻松操作.凯格尔运动主要锻炼提肛肌(一种围绕直肠和肛管门四周的平滑肌,排便时收缩,保证肛门开放),正常顺产者从分娩第2天开始.凯格尔运动具体操作如下:1,仰躺在床上,双脚的膝盖弯曲,类似分娩前做妇科检查的姿势.2,收缩骨盆底肌肉,就像平常解小便中途忽然憋住的动作.3,持续收缩约10秒,再放松10秒,如此重复15次,每天1次.要点:姿势和用力一定要正确;除了提肛肌群,腹部大腿臀部均不需用力;运动次数和收缩强度需要随产妇体质和手术情况而定,最好事先请示医师.饮食建议多多1,多吃纤维多的食品如山芋,粗粮,芹菜等各种绿叶蔬菜.2,多吃水分多的食品如雪梨等富含水分的水果.3,多吃能够促进肠蠕动的食品如蜂蜜,香蕉,芋头,苹果.4,多吃富含有机酸的食品如酸奶,增加消化与通便功能,可常饮用.5,多吃含脂肪酸的食品如花生米,松子仁,黑芝麻,瓜子仁.解决便秘的"小处方"1,蜂蜜芝麻糊蜂蜜180克,黑芝麻30克,研碎,调和蒸熟,每天食用2次.2,红薯粥将红薯500克,洗净削去外皮,切成块放在锅内,加水适量,煎至熟烂,再加少量白糖调味,临睡前食用.3,牛奶加蜂蜜牛奶加少量蜂蜜,煮沸,加葱汁数滴,每日早晚空腹服.爱心提示产妇禁用大黄及以大黄为主的清热泻下药,如三黄片,牛黄解毒片,牛黄上清丸等.可以使用不太刺激肠胃,又不会产生依赖性的缓泻剂,比如开塞露塞肛.如果仍不能解决便秘的话,可以遵医嘱在医院进行肥皂水灌肠。
