失眠吃什么水果最有效

可以选用药物治疗。但是目前医疗条件中，尚未有对该病的特效药物，是使用治疗偏执型精神分裂症的方法进行系统的全病程治疗。另外，利用治疗辅助治疗效果会更加明显些。总的来，神经系统性的疾病以调整心态为主要目的，药物只能辅助治疗。

社交恐惧症的治疗方案有：暴露疗法，让病人暴露于能引起焦虑烦恼的各种不同的现实刺激性情境中。催眠疗法，精神分析师通过言语暗示或催眠术使病人处于类似睡眠的状态。森田疗法以及脱敏疗法，选择最适合自己的方案就可以了。

可以通过调整自己的情绪，减轻压力，去除压力后睡眠质量将改善。卧室环境保持安静，没有光，声音干扰，不要在睡前看电视，玩手机或让大脑处于思考状态，白天不要补觉。要精神上跨越这个障碍，保持积极的态度，克服失眠的恐惧。保持愉快心情可自愈。

狭小空间恐惧症的症状为面部发红，呼吸加快，心跳加速，感到窒息，头皮发麻，手足无措，口干舌燥，肢体颤抖，容易焦虑，精神紧张，恐惧，流汗和甚至感到昏眩等。

精神胜利法。即所谓的阿Q精神。难得糊涂法。这是心理环境免遭侵蚀的保护网。在一些非原则性问题上糊涂一下，以恬淡平和的心境对待各种紧张事件。随遇而安法。幽默人生法。宣泄积郁法。宣泄是人的一种正常的心理和生理需要。音乐冥想法。

焦虑症多梦易醒可以养成比较好的作息习惯，睡前思想放松。睡前不要过饥过饱。卧室里光线要柔和、温度不易过高。坚持每天睡前用热水洗脚。饮食上可多吃些大枣，小米，牛奶等，晚上可饮小米、红枣。

针对不同病情给予不同药物治疗，以心理治疗与药物治疗相结合为原则。加强陪护，照顾生活。注意心理护理，保持乐观心态。注意休息，避免劳累。遵医嘱，按时吃药，定期复查。

或许是因为紧张，怕疼，担心怀孕，等原因，产生的恐惧心理。也许是相爱的时候，还没有做好前戏，便进入主题，造成了疼痛，和不舒适，而产生了一种厌倦的心理。这个要注意调节情绪，要放松接纳。

褪黑素能缩短睡前觉醒时间和入睡时间，改善睡眠质量，睡眠中觉醒次数明显减少，浅睡阶段短，深睡阶段延长，次日早晨唤醒阈值下降。市面上的褪黑素产品剂量太高，因此有的会造成低体温、释放过多泌乳激素导致不孕，还有降低男性性欲的副作用。晚上不要熬夜，不要做过度兴奋的事情。

在性接触中，人往往会产生各种不同的情绪，比如抑郁、畏惧或是愤怒等等。如果不能克服或者无视这些情绪，性冷淡便会日趋加重，还会因为引发这些情绪的发生，从而对性爱失去兴趣。由此便产生了性冷淡。