焦虑抑郁失眠自我治疗

更年期导致失眠可用西药调理的，但是西药治疗失眠的药物多有药物依赖性，须慎防药物成瘾。保持良好的心态，避免精神刺激；养成良好的生活习惯，定时休息，睡前不饮浓茶或咖啡；注意锻炼身体，参加体育活动，就会有所改善。

挂神经内科检查。考虑神经衰弱，植物神经调节紊乱导致。建议睡前避免服用可乐、咖啡、巧克力、酒、茶，规律饮食，不要暴饮暴食，按时吃饭，饮食宜清淡，少吃味道辛辣，烈酒等不消化和刺激性食物，多食水果蔬菜和纤维性食物，并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态。

可能有的女性天生就有性冷淡的倾向，但是大部分都是由于后天形成的，比如身体不好，精神压力过大，幼时遭到强奸等等都会导致这类症状，这里需要和妻子进行沟通，有问题一定要及时的交流，让她明白你是怎么想的。

引起性冷淡的原因非常复杂，首先要找到问题的根源，也许是你们的婚后幸福指数问题，你们的第一次性生活时男方太粗鲁，让她没有好的印象，对夫妻性生活有一定的恐惧感，受到过性侵犯，或者是有性冷淡的病，这个就是需要去当地医院进行检查了。

这是思虑过多引起的失眠，可以在睡前泡泡脚，听点舒缓心情的轻音乐，躺在床上深呼吸放轻松，做一些自我催眠和暗示，不要那么心思重，减轻压力，慢慢会好起来的，看一下自己最近是否是遇到生活的不良压力大对生活的不良事件学会接纳同时积极的去处理放下。

失眠多梦相当程度的影响到生活质量和对增强应激事件的体验，可以服用安眠类的药物改善，但是要注意药物对肾脏的影响，就诊之前请询问所就诊的医师，平时要保持一个良好的心态。

恐惧症是指对特定客体的超出寻常的害怕，如对高空、对空旷的广尝对尖锐的刀具、对血液、对棺材、对某些动物等等的害怕，并且这种恐惧害怕是超出常人的反应的。恐惧症其实就是对特定的事情、事物或者场景的一种害怕的这样的一种病症，当然恐惧症包括很多种了，比如说对特定事情的恐惧，比如说对蛇恐惧，对蜘蛛恐惧，对老鼠恐惧，对猫恐惧，狗恐惧，这是对一些特定的事情。

可以治疗好的，精神紊乱属于植物神经调节紊乱、气血不足，脑神失养所造成的的，需要补益气血，宁心安神。要注意心理调节，转移注意力，保持乐观心态。经过一段时间的调节会治疗好的。

精神障碍是可以吃红薯的，红薯含胡萝卜素，钙质，膳食纤维，降血脂，营养机体，通便。饮食给予易消化营养丰富，予低脂低盐、高蛋白、高维生素，高纤维食物，多吃鱼类，菇类、鸡蛋、芹菜、粗粮、酸奶、水果及蔬菜等食物，营养机体，提高免疫力。

多发人群焦虑症与遗传因素、个性特点、不好事件、应激因素等均有关系，尤其与病人的个性特点紧密相关，比如：过分追求完美、犹豫不决、谨小慎微、固执等，具备这些不好个性特征容易患强迫症。一般只要不刺激到病人就不会复发。