睡眠障碍应该怎样调理

要挂精神科。狂躁症病人经常表现出思维飘忽的症状，经常思维敏捷，对答如流，并且比较风趣幽默，让很多人感觉到轻松和愉快，但是容易暴躁，触发到激怒点的时候，就会出现焦虑情绪，经常引发口角，甚至出现打架等行为。

性冷淡不治疗一般不会痊愈的，影响性冷淡因素主要有以下几个方面：人在青春期的性欲最强。随着年龄的增长性欲会日渐衰减，到了老年期，性机能衰退，性欲显著降低。妇科炎症，营养不良、内分泌性疾病、糖尿病、心肌梗塞等均可影响性欲和性反应。可以去医院检查确诊，如果排除了疾病的可能，考虑是心里因素导致的，可以适当的调整自己的心情，夫妻之间要多交流，多休息。

胎儿时期，受到病毒感染，在成年后换上精神病的概率也是远高于普通人群，家族病史的人患上精神病的概率远高于普通人群，血缘关系越近，发病率越高。成长环境、成长历程、心理承受能力等社会心理因素都是患精神病的原因。

所谓的社交恐慌症又称社交焦虑障碍，多在十七到三十岁期间发病，男女发病率几乎相同，常无明显的诱因，突然起病，中心症状围绕着害怕在小团体中被人审视，一旦发现别人注意自己就不自然，不敢抬头，不敢与人对视，甚至觉得无地自容，不敢在公共场合演讲，集会时不敢坐在前面，故回避社会。

睡前一杯温牛奶有助于睡眠，牛奶中含有一种叫做色氨酸的成分，它有镇静助眠作用，睡前一杯低度发酵的红酒，内含的褪黑素能调节睡眠，而且红酒本身会让人的心情放松更有利于睡眠，睡前一杯放入少量蜂蜜的蜂蜜水，研究表明睡前喝蜂蜜水会刺激大脑分泌有助睡眠的物质，睡前吃一根香蕉有助于睡眠，这是因为香蕉中有松果体素的成分，这种成分对失眠有很好的治疗作用。

睡前喝1杯热糖水，使大脑皮层受到抑制，睡前喝一杯热牛奶，有催人入睡作用，睡前，将一匙食醋对入冷开水中饮用能助睡，百合十五克，与粳米、糯米各五十克，共煮成粥，加适量冰糖食用，鲜百合50克，用清水浸一昼夜，与冰糖合炒食用，取生熟枣各十五克，水煎去渣，用其汁将百合煮熟，连汤吃下。

睡眠障碍的注意事项有以下几点，第一点，尽量不吃或者少吃油腻，油炸等难以消化的食品；第二点，尽量少吃辛辣、生冷等对胃刺激性大的食品；第三点，多吃清淡为主的食品，多吃蔬菜和水果，喝一些牛奶等，以免给胃造成更大的负担，保证睡眠以前消化完毕，这样就能够进行好的睡眠了。

是心理问题挂心理科如果是抑郁症就挂精神科。但是出现心理障碍，要及时调整，求助心理专家，不及时调整可能出现精神上的问题。找个心理专家，如果抑郁，可以多参加体育锻炼，做一些有氧运动，有氧运动改善情绪，减轻焦虑，增进食欲，保证睡眠质量。

失眠是产妇产前焦虑作为常见的一种症状，产妇临产前会出现夜里睡不着、睡不沉甚至做噩梦的情况，产妇想要知道自己是否也陷入产前焦虑的症状可以检查一下自己近期的睡眠质量，如果产妇临产前会出现失眠多梦等症状的话说明你很有可能患有产前焦虑症哦。

社交恐惧症可以让自己多一点幽默的，幽默是能压住恐惧心里的，能有效的掩饰害怕的表情，平时学会自我嘲讽，就可以轻松一些的，要每天保持积极乐观的精神状态，多和人接触的，失败不怕的，多了也就成功了。不要对自己的要求太高了，如果太完美了反而失去的东西更多的，太在意别人对自己的看法，一心想要得到别人的承认，从而迷失自己。接受自己的现况，不要去管别人怎么看，你越害怕出错，就越会感到手足无措。