社交恐慌初期早期症状

睡前一杯温牛奶有助于睡眠，牛奶中含有一种叫做色氨酸的成分，它有镇静助眠作用，睡前一杯低度发酵的红酒，内含的褪黑素能调节睡眠，而且红酒本身会让人的心情放松更有利于睡眠，睡前一杯放入少量蜂蜜的蜂蜜水，研究表明睡前喝蜂蜜水会刺激大脑分泌有助睡眠的物质，睡前吃一根香蕉有助于睡眠，这是因为香蕉中有松果体素的成分，这种成分对失眠有很好的治疗作用。

睡前喝1杯热糖水，使大脑皮层受到抑制，睡前喝一杯热牛奶，有催人入睡作用，睡前，将一匙食醋对入冷开水中饮用能助睡，百合十五克，与粳米、糯米各五十克，共煮成粥，加适量冰糖食用，鲜百合50克，用清水浸一昼夜，与冰糖合炒食用，取生熟枣各十五克，水煎去渣，用其汁将百合煮熟，连汤吃下。

睡眠障碍的注意事项有以下几点，第一点，尽量不吃或者少吃油腻，油炸等难以消化的食品；第二点，尽量少吃辛辣、生冷等对胃刺激性大的食品；第三点，多吃清淡为主的食品，多吃蔬菜和水果，喝一些牛奶等，以免给胃造成更大的负担，保证睡眠以前消化完毕，这样就能够进行好的睡眠了。

是心理问题挂心理科如果是抑郁症就挂精神科。但是出现心理障碍，要及时调整，求助心理专家，不及时调整可能出现精神上的问题。找个心理专家，如果抑郁，可以多参加体育锻炼，做一些有氧运动，有氧运动改善情绪，减轻焦虑，增进食欲，保证睡眠质量。

失眠是产妇产前焦虑作为常见的一种症状，产妇临产前会出现夜里睡不着、睡不沉甚至做噩梦的情况，产妇想要知道自己是否也陷入产前焦虑的症状可以检查一下自己近期的睡眠质量，如果产妇临产前会出现失眠多梦等症状的话说明你很有可能患有产前焦虑症哦。

社交恐惧症可以让自己多一点幽默的，幽默是能压住恐惧心里的，能有效的掩饰害怕的表情，平时学会自我嘲讽，就可以轻松一些的，要每天保持积极乐观的精神状态，多和人接触的，失败不怕的，多了也就成功了。不要对自己的要求太高了，如果太完美了反而失去的东西更多的，太在意别人对自己的看法，一心想要得到别人的承认，从而迷失自己。接受自己的现况，不要去管别人怎么看，你越害怕出错，就越会感到手足无措。

强迫症是一种心理疾病。常用的治疗方法有心理动力疗法、认知行为疗法、支持性心理疗法、森田疗法、药物疗法等。其中，认知行为疗法被认为是治疗强迫症最有效的心理疗法，主要包括思维阻断和暴露反应预防。思维阻滞的方法是通过转移注意力或施加外部控制来阻止强迫性思维。

恐惧症尽管没有症状，但是还是有潜在的因素存在，去看看心理医生，要对症治疗。另外，看加强自我疗法，增强自信，要勇敢面对一切困难与挫折，敢于正视，敢于挑战，多与他人合作交流。

可以用桂圆，莲子各一百克，煮成汤服用；可以多吃一些核桃，苹果，橘子等，能够助睡眠；给自己营造一个安静舒适的睡眠环境；要有好习惯，形成规律的作息时间，生物钟要稳定；睡前泡泡脚，坚持一段时间会有效果；可以服用谷维素和维生素，帮助调节神经，促进睡眠。

可以的，心理障碍经过专业的治疗和自我调整，多数可在很大程度上得到缓解。需在心理出现问题时，注意以下几点：求助于身边的家人、朋友、老师；求助专业机构、心理治疗师、专业医生进行救治帮助。