可以用桂圆,莲子各一百克,煮成汤服用;可以多吃一些核桃,苹果,橘子等,能够助睡眠;给自己营造一个安静舒适的睡眠环境;
要有好习惯,形成规律的作息时间,生物钟要稳定;睡前泡泡脚,坚持一段时间会有效果;可以服用谷维素和维生素,帮助调节神经,促进睡眠。