睡眠障碍吃什么有助恢复

多出去外面走走，锻炼锻炼。尽量多进行一些户外活动，不要没事一个人闷在家中，比如出去散散步啊，跳跳舞啊，打高尔夫球，打康乐球，打太极拳等。户外活动不仅可以呼吸到新鲜空气，而且还可以通过各种活动来调节植物神经，达到心理愉悦的目的，开心了，百病不来。

到妇科就诊查有无器质性疾病，也有一些女性是由于内分泌失调而导致的性冷淡，则可以去医院的内分泌科做个检查；当然如果女性本身并没有什么疾病的困扰，而是单纯的心理上的恐惧而导致的性冷淡，去医院中的心理科做个心理辅导。

导致精神病的因素是多种多样的，多见的有：家族遗传因素临床家族遗传学研究证明：内分泌因素：胎儿时期受感染因素：母亲在怀有孩子初期感染病毒可能使胎儿的大脑神经细胞错位，胎儿娩出并成年后，发生精神病的机率明显高于对照组，精神病病因四：社会心理因素在精神病发生中起决定性作用。

大约在一千到两千元左右，即使最昂贵的检查也不会超越两千元。项目一般是大脑ct检查以及血液浓度的检查和脑电图检查，顶多有个24小时多导睡眠图。基本上70%的精神疾病不需要用检查来确诊都是靠临床症状学。也就意味着只需要花一个挂号费就可以了。

存在入睡困难和睡眠浅以及多梦等情况。平时应该多注意减压，及时宣泄到自己的负面情绪，保持乐观向上的心态，积极的面对生活工作中的压力，多参加聚会，通过人际交往、健身运动，也可达到减压放松的目的。

产后抑郁症，一般是受激素和环境变化的影响。压力和睡眠不足都可导致抑郁症。克服产后抑郁症的方法是，每天吃巧克力或糖果。一点甜点会让你感觉好些。心情不好的时候多吃点零食。出去改变心情。

产后抑郁快速缓解的方法是心理治疗，平时多做一些自己感兴趣的事物，做运动或是找朋友聊天；充分的休息，不要什么事情都要亲自去做，宝宝睡觉时你也尽量睡觉，饮食要保持清淡。

不治疗的话，后期会越来越严重，就会感觉到幻听幻视，甚至是感觉到活着的地方，环境非真实版，也就是感知觉障碍，感觉是生活在镜中月水中花的那种感觉。再严重的话，有可能是性格的解体都是有可能出现，是比较严重，所以应当尽快医治。

达到中度的抑郁症，应该去心理科就诊，通过专业的心理疏导治疗，以及结合抗抑郁的药物治疗，病人自己平时要每天安排时间运动，减少独处，多与自己的朋友家人在一起。饮食不要吃刺激性的。

严重精神障碍病人分类有两类。第一，以毫无根据的设想为前提进行推理，违背思维逻辑，得不出符合实际的结论。第二，对荒唐的结论坚信不移，不能通过摆事实讲道理进行知识教育以及自己的亲身经历来纠正这种荒唐结论。医学临床上通常按妄想的主要内容归类。