可以增加体力活动,通过饮食调理进行心理缓解。少吃冷食,不过量饮食,以免加重抑郁症。不要吃辛辣食物和其他刺激性食物。
可以增加香蕉牛奶、草莓和全谷物的数量,比如燕麦和小米。调节脑神经,能舒缓情绪,辅助睡眠。参加一些集体活动,转移注意力,每天锻炼半小时,促进新陈代谢,把晚上睡觉前能引起焦虑的因素写在纸上,以清除大脑,缓解压力。