健身运动:腰椎骨质增生的康复要靠坚持长期的正确的锻炼方法,这对腰椎骨质增生症的康复是极为有利的,锻炼方法有散步、太极拳、长跑、慢跑等,尤其要注意腰部的运动,以轻柔、缓慢为主。
倒步走:倒步走是目前预防腰椎骨质增生的有效方法之一,要挺胸抬头,双手自然摆动,选择在地平、人少的地方行走,以免出现摔倒的现象。