这首先的一点是在平常的时候可以多做热敷按摩处理,避免长时间坐久,并且适量户外行走锻炼,同时还可以外用膏药,观察看看,如果症状仍然存在,可以做一下腰椎间盘CT或者磁共振,看看是否有压迫神经根,如果检查确实是有神经根受压,可以做腰椎牵引,进行小燕飞锻炼。