腰肌劳损三个月了应该怎么恢复

腰肌劳损的严重的后果是会迁延而成慢性腰肌劳损。诱因的慢性疼痛，腰痛为酸胀痛，休息后可以缓解，但卧床过久又感不适，稍微活动后就感觉减轻，活动过久疼痛再次加剧，治疗主要是自我保健疗法。

腰椎滑脱术后，最好卧床休息6-8周，卧床困难应睡比较硬一些的床板，加强保暖，避免受凉，切记不要按摩。适当背部肌肉运动，使用消炎药，对症治疗。

水果没有忌口。对于距骨软骨损伤，大多数软骨损伤患者无法自行愈合并需要手术治疗。如果不及时就诊患者，反复关节会造成关节不稳，导致关节刺，关节冲击，软骨损伤。如果踝关节有软骨损伤，则只能使用微骨折和软骨移植。

多食含硫的食物，如芦笋、鸡蛋、洋葱。因为骨骼、软骨和结缔组织的修补与重建都要以硫为原料，同时硫也有助于钙的吸收。合理的饮食应为高热量。进食些易于消化的脂肪、蜂蜜等。或者可以吃一些甜食类。蛋糕、甜品类等。

这两种疾病都是可以导致局部的酸胀疼痛，活动受限等症状的，单纯的从症状上是没有办法判断的，需要结合病人具体的情况来总结判断和分析的，建议还是及时到骨科就诊，让专业医生提价一下，必要时可以拍片等相关检查。

膝关节半月板损伤后由于损伤的严重程度不同，治疗后的预后也是不一样的。如果半月板损伤较轻，是可以采取保守的方法进行治疗的。你要限制膝关节的活动，适当的抬高患，肢膝关节可以采取屈曲15度到30度左右。你要多吃蔬菜和水果，适当的补充维生素和蛋白质。

手指腱鞘炎又称弹响指或扳机指，以中年女性发病多见，多是由于关节频繁或用力活动，如织毛衣，乐器演奏，打字，洗衣等造成的损伤性性炎症。在治疗上主要采取：1.局部制动和局部封闭治疗，封闭时要注意注射部位准确，特别要小心勿注入桡动脉分支血管，否则造成血管痉挛或栓塞。2.治疗无效者，可考虑行狭窄的腱鞘切除术。

手臂韧带拉伤会出局部肿胀、疼痛、压痛，有皮下出血的可看见青紫区。韧带拉伤要到医院骨科和理疗科正规的治疗一段时间，可以配合理疗、针灸的治疗，局部热敷理疗，适当锻炼。

考虑还是存在神经刺激表现，最常见的原因就是腰椎间盘突出，有时间还得去医院做一个检查看看明确诊断，平时多休息，不要长时间弯腰，不要久站久坐等，做做热敷按摩。如果保守治疗效果不佳可以根据片子的情况，考虑选择手术治疗。

腱鞘炎多是因外伤、过度劳损或关节炎症引起的疼痛，肿胀，活动受限等症状。用白酒擦有一定的辅助作用，但是没有疗效。建议趁病症轻微，赶紧采取措施治疗，以免延误治疗，病情加重。可以用中草药泡洗，加以适当的按摩，见效快。