快速治疗睡眠障碍的方法

治疗失眠的方法很多，首先建议自我调整：养成按时睡觉的习惯，调节自己的情绪，调整自己的饮食，晚上临睡前不要用咖啡浓茶等提神的饮食物，另外中医讲“胃不和则卧不安，因此不一定能促进睡眠，建议在临睡前切开橘子放在自己的床头（我个人认为也可以是其他水果），我想这个和气味会减轻焦虑和抑郁，使精神放松、感觉好转的原因有关吧。如果上面的办法都使用过没有明显的改善睡眠，而且失眠又比较严重的话，就建议求助于药物了。

症是以心理社会因素为诱因，表现为精神障碍的一种疾病，从这种病人的性格来看，大都逞强好胜，自我中心，情绪不稳，易受暗示，而且具有依赖性，一旦遇到强烈的情绪刺激或其他诱因，就容易发作癔病。

这些人要克服性格心理缺陷，应多参加竞争激烈的运动项目，特别是足球、篮球、排球等比赛活动。赛场上风云变幻，紧张而激烈，只有拥有沉着冷静的心态，才能从容应对。若能时常经受这种激烈对抗的考验，人在遇事时就不至于过分紧张，学习就会更加从容。

由于精神分裂症者具有神经生化方面异常，通过心理治疗或物理治疗无法缓解症状，需服用药物调节体内神经递质，纠正异常行为、观念及思维，因此，药物治疗是治疗精神分裂症的首选方法。此外，可通过矫正治疗、认知治疗、家庭支持治疗、物理治疗及MECT治疗等方法缓解症状。

应该让病人改变性格，增加自己的业余爱好。开怀大笑，培养自己的幽默感。科学研究表明，幽默、开朗的人要比敏感、抑郁的人长寿。调节精神分裂症的心情要学会倾诉，保持良好的交际关系。朋友是患难中见真情，可以说上知心话，帮助自己解忧的人。

应该进行性心理治疗的。但由于国内的心理咨询、治疗机构太少，一般人也未形成找心理医生寻求帮助的习惯，所以，更多的时候是需要她们自己进行心理调节的。当然，如果能够找到一个她们愿意信赖的专业人士倾听她们的倾诉、安慰她们受伤的心灵。平时可以多吃点新鲜的蔬菜水果。

应该坚持正常活动，支持性心理治疗，多聚会交流，记录自己做过的事情，在生活中要学会自己开导自己，不要钻牛角尖。多去运动运动，运动有助于克服忧郁症。多食豆类及其制品，这些物质有助于增强心脑血管的机能。

引起失眠的原因很多，一方面与精神心理因素有关，例如压力紧张，另一方面也与躯体因素有关，例如各种躯体不适，三是存在不良的睡眠习惯。建议保持平常心态，增强体质，养成良好的睡眠习惯，严重的需要药物治疗。

引起焦虑的原因有，遗传方面的因素，环境因素，社会和心理上的因素，患有躯体疾病，生物学因素，还有自身的性格因素，性格内向的人往往更容易患上焦虑症。自卑，自信心不足，胆小，谨小慎微，对轻微挫折或身体不适容易紧张，焦虑或情绪波动。

癔病是神经症的一种，所谓神经症，最常见的症状是，抽搐、不能说话，比如肢体麻木、手套样感觉丧，需要配合心理治疗。平时注意合理饮食，规律作息，不吃辛辣刺激性食物，不受精神刺激。