怎么改善忧郁症

引起失眠的原因很多，一方面与精神心理因素有关，例如压力紧张，另一方面也与躯体因素有关，例如各种躯体不适，三是存在不良的睡眠习惯。建议保持平常心态，增强体质，养成良好的睡眠习惯，严重的需要药物治疗。

引起焦虑的原因有，遗传方面的因素，环境因素，社会和心理上的因素，患有躯体疾病，生物学因素，还有自身的性格因素，性格内向的人往往更容易患上焦虑症。自卑，自信心不足，胆小，谨小慎微，对轻微挫折或身体不适容易紧张，焦虑或情绪波动。

癔病是神经症的一种，所谓神经症，最常见的症状是，抽搐、不能说话，比如肢体麻木、手套样感觉丧，需要配合心理治疗。平时注意合理饮食，规律作息，不吃辛辣刺激性食物，不受精神刺激。

癔病的治疗：首先是认知疗法。通过说服、教育和保证等方法，改善人际关系，提高社会适应能力，力争完全控制复发。其次是暗示疗法。用语言暗示，用肯定而有信心的言语指导和鼓励，提高其信心，避免周围副面影响。还有催眠法。在催眠状态下，通过揭示矛盾、暴露隐私和发泄欲望并且加以解释和疏导，也能获得较好的效果。

也许你到了更年期这个年龄，由于内分泌激素水平的改变，而让你出现了失眠的症状。你白天要注意不要睡太多，晚上也要注意不要太兴奋以及不要喝浓茶咖啡等兴奋中枢的东西，调整自己的心态，必要时可以吃一些镇静安神的药物辅助治疗，过了更年期也许就不会了。

药物治疗。精神病常是多种致病因素共同作用的结果，可将这些致病因素按作用的时序分为素质因素、诱发因素和维持因素。素质因素决定了病人对精神病的易感性，诱发因素是精神病发病的导火索，维持因素使病程迁延。

药物治疗，治疗妄想症主要依靠药物，抗精神病药是首选治疗药物之一。但是，如果妄想症病人不配合，肌肉注射剂也是常用的治疗方法。有些妄想症病人情绪波动会较大，甚至出现妄想症后的抑郁，便可使用抗抑郁药物。

严重的心理障碍会同时出现严重的抑郁情绪、失眠、食欲不振等现象产生，缺乏主观意识，没有得到恰当的治疗，精神症状得不到有效控制，从而增加治疗难度，引起精神分裂的产生，病人完全与现实脱离，容易出现意外。

学习一些性生理和性心理知识，正确认识夫妇之间的性关系，消除封建意识影响。夫妇间应互相尊重，密切合作，使性生活和谐。要戒除手淫习惯。性交前要做好避孕的切实可靠的物质准备和精神准备，男方要关怀体贴女方，消除女方担心怀孕的忧虑。性交时要消除不良的心理因素。

心理治疗。要消除自卑，对自己应有正确的认识，建立自信心。可以暗示自己；我只不过是集体中的一分子，谁也不会专门盯住我，注意我一个人的，摆脱那种过多考虑别人评价的思维方式。要记住：我并不比别人差，别人也不过如此，以此来增强自信。