可以吃全麦面食或根茎类的食物,这种食物可以富含维生素成分,谷物中粗纤维可以促进肠道蠕动,促进吸收,焦虑的时候人体所吸收的维生素和矿物质等可增加血液中5-羟色胺的含量,这是一种可以产生快乐的物质,起到镇定情绪的作用。